Ценные указания для 2 триместра
Итак, 2-й триместр. Список регулярных анализов заучен, как и время профосмотров у акушера-гинеколога. Вы – настоящий профи! Однако не все у вас еще проверили.
Наконец-то УЗИ!
Ультразвуковое исследование вам предстоит пройти в 19-21 неделю. На данном сроке специалист-генетик оценит детальное строение органов вашей малютки: головного мозга, позвоночника, скелета, сердца, легких, печени, почек и др. Благодаря высокой информативности, на этом сроке удается диагностировать и в большинстве случаев исключить примерно 90% всех врожденных анатомических дефектов (некоторые пороки проявляют себя позже).
Еще анализы
При необходимости для более подробного исследования сердечка малыша и исключения наличия пороков в его развитии, врач может назначить допплерометрию.
Помимо «регулярных» анализов мочи и крови по показаниям могут быть проведены другие анализы и тесты: тест на АФП, амниоцентез, которые выявляют пороки развития нервной системы и хромосомные заболевания.
Просто необходимо
Беременность – положение особое и, безусловно, диктует свои правила. Не пренебрегайте их соблюдением, ведь это заметно улучшит и облегчит ваше состояние и вынашивание малыша!
Одеваемся и переодеваемся
• Смените гардероб. Передавливание животика крайне нежелательно, поэтому в выборе одежды на данный период отдавайте предпочтение одежде для будущих мамочек со специальным «кармашком» для «животика» или моделям, расширяющимся от груди и изящно накрывающими животик натуральной тканью. И поскольку на дворе лето, пусть она будет преимущественно светлой.
• Обязательно носите бюстгальтер! Это снизит нагрузку на мышцы и кожу груди, сокращая тем самым количество растяжек на ней.
• Откажитесь от высоких каблуков, перейдя на обувь с устойчивой, возможно, слегка приподнятой платформой. Это позволит вам не только чувствовать себя уверенно и устойчиво стоять на ногах, но и снизит нагрузку на поясничный отдел позвоночника, которому сейчас так нелегко. А ведь основная нагрузка для него еще впереди! Нося обувь на низкой подошве, вы снижаете риск появления таких неприятностей, как судороги в икроножных мышцах.
Следите за едой
• Токсикоз Iго триместра остался позади и на смену ему приходит спокойное время, для которого характерно увеличение аппетита. Безусловно, вы должны прибавлять в весе регулярно, но в разумных пределах. Кушайте понемногу, но 56 раз в день. Выбирайте полезные продукты, забудьте о «фастфуде», острых приправах и искусственных добавках. Принимайте витаминноминеральные комплексы, которые вы подобрали вместе с вашим врачом. Это поможет избежать недостатка таких элементов, как кальций, железо, йод, магний, фолиевая кислота, витаминов группы В, Е и др., которые выходят на первый план во II триместре.
• Позаботьтесь о достаточном потреблении кальция, иначе ребенок будет «брать» его из ваших костей и зубов! Регулярно употребляйте молочные продукты, так как содержание кальция в других продуктах (сыры, соевые, бобы, сардины, лосось, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, зеленые овощи (брокколи, сельдерей, петрушка, капуста), чеснок, редька) ниже. Но одного потребления кальцийсодержащих продуктов не достаточно, ведь при неправильном совмещении продуктов, действие кальция может быть полностью нейтрализовано. Не стоит есть кальцийсодержащие продукты вместе с шоколадом, щавелем и шпинатом из-за содержащейся в них щавелевой кислоты. Не совместим кальций и с продуктами (блюдами) с большим количеством жира, а также с зернами злаковых, в которых содержится фитиновая кислота.
Шевелись!
Не забывайте о физической активности, ведь беременность – это не отпуск по инвалидности и не болезнь! Выполняйте гимнастику для будущих мам. Поддерживая организм в хорошей физической форме, вы автоматически подготовите мышцы, ткани и суставы к родам, снизите вероятность разрывов мышц промежности и расхождение тазовых костей. Для организма беременной одинаково важны как упражнениярастяжки, суставная гимнастика, так и упражнения на расслабление и дыхательная гимнастика. Оптимальный курс вам поможет подобрать врач ЛФК.
Каким бы ни был выбор, при отсутствии противопоказаний, одним из лучших и щадящих видов нагрузки остается плавание. Вода помогает расслабиться, частично снимает вес и разгружает позвоночник. Плавание можно совместить с аквааэробикой в специальных группах для будущих мам. Она улучшает кровообращение, доставку кислорода малышу, снижает риск возникновения варикозного расширения вен и такого неприятного послеродового состояния, как геморрой.
Любовь готовит к родам
Занятия любовью во 2-м триместре – это тоже активность и весьма даже полезная. И дело не только в близости с любимым мужчиной и сопровождающих ее ощущениях и чувствах, но и в безусловной пользе для здоровья женщины. Регулярный секс весьма успешно готовит будущую мамочку к родам! Во-первых, семенная жидкость оказывает смягчающее действие на стенки шейки матки, делая их более эластичными. Это качество просто незаменимо в момент продвижения плода по родовым путям и способствует снижению риска разрывов и трещин промежности.
Во-вторых, во время оргазма, которые, кстати говоря, сейчас могут быть множественными, в организме женщины вырабатывается гормон окситоцин. Этот гормон имеет самое прямое отношение и к схваткам, и к самим родам, и к приведению матки в тонус. Периодический выброс данного гормона до родов на протяжении всей беременности для женского организма достаточно полезен, ведь он подготавливает матку к предстоящим родам, тренируя ее. Однако любые тренировки хороши в меру, чрезмерно усердствовать не стоит. Кроме того, если шейка матки постепенно начинает открываться, а матка периодически приходит в тонус с интимной близостью нужно подождать до лучших времен.
Консультант - заведующая женской консультацией городской поликлиники №6 - Кудина Елена Леонидовна.
www.babyboom.by
Вам также стоит прочесть:
Обойдемся без рахита
Все о росте ребенка
После родов геморрой?
Роды на носу!
