Есть у нас ещё дома дела…
Кажется, ну вот-вот, скоро в роддом… Но с другой стороны впереди еще 3 месяца и дел предостаточно. Пробежимся по списку, чтобы узнать, что сделать предстоит, а от чего лучше воздержаться.
Тук-тук сердечко
Начиная с 30 недели состояние вашего малыша и работу его сердца врач будет контролировать при помощи кардиотокографии. Это исследование абсолютно безопасно для ребёнка и весьма информативно. Частота сердечных сокращений у плода колеблется между 120-160 ударами в минуту, что примерно в два раза выше, чем у взрослого человека. Здоровый ребенок обычно достаточно активен и небольшое учащение пульса является нормой. Но всё, что касается здоровья, не терпит общих фактов и потому нуждается в подтверждении. Именно записи сердцебиений и шевелений малыша позволяют врачу безошибочно определить, как же тот чувствует себя в животике.
Еще одно «фото» на память
Впереди вас ожидает еще несколько УЗИ (при особенностях протекания беременности данное число может быть увеличено). В 32–36 недель УЗИ поможет врачу оценить положение малыша, его состояние и скорость роста. Кроме этого, доктор оценит количество околоплодных вод, структуру плаценты, ее толщину, степень зрелости, положение пуповины и, при необходимости коррекции состояния будущей мамы, подберет оптимальный вариант.
В 38–39 недель беременности УЗИ поможет подготовиться вам и врачам к предстоящей «встрече» новорожденного. По его размерам доктор уточнит соответствие головки малыша и таза матери, а также исключит целый ряд осложнений в родах и необходимость в особых способах родоразрешения. Для этого определяется положение плода, плаценты и пуповины, исследуется состояние плаценты и вес будущего ребенка.
Дополнительно допплер
Перед предстоящими родами может быть назначена и допплерометрия, позволяющая получить сведения о сиюминутном состоянии крохи. Определив характер кровотока в матке, плаценте, пуповине и сосудах головного мозга, врач может контролировать состояние ребенка в родах и при необходимости на поздних сроках беременности.
Регулярность – залог здоровья
Сейчас ваше сердце работает интенсивнее, чем до беременности, а общий объем крови возрастает примерно на 2,5 литра (объем крови у взрослой женщины в среднем равен 3700-4000 мл. в зависимости от веса)
При такой нагрузке на сердце регулярный еженедельный (при возможности и ежедневный) контроль за артериальным давлением необходимость.
Особую ценность на поздних сроках приобретают и результаты таких банальных исследований, как анализ мочи и контроль веса - «маркеров» состояния будущей мамы. Если на последних месяцах вы мало набираете в весе или даже теряете его при нормально питании, необходимо исключить нарушения функционирования плаценты. Резкий набор веса перед самыми родами за короткий период времени и наличие белка в моче могут свидетельствовать о развивающейся нефропатии. Чтобы исключить развитие данной патологии, врач порекомендовать вам УЗИ почек, а также целый ряд иных узких анализов.
Можно и нужно…
• держать спинку ровно (дополнительную помощь в этом окажет бандаж) и спать полулежа. Вплоть до середины 8 месяца вам может быть трудно дышать, время от времени беспокоит одышка, ведь увеличившаяся в размерах матка сильно давит на легкие через диафрагму. Попробуйте разгрузить позвоночник, подобрать оптимальное расслабленное положение для своего тела и состояние заметно облегчится.
• носить бандаж. С ростом матки чрезмерно растягиваются мышцы брюшной стенки, становиться тяжело двигаться. Бандаж способен снять часть нагрузки с поясницы, равномерно распределив ее.
• быть настолько пластичной и гибкой, насколько это возможно к моменту родов. В родах участвуют мышцы, а не жировая ткань! Старайтесь исключить из пищи высококалорийные продукты (жирные сметану, мясо, творог, сыры). Оставив в рационе питания все основные и важные продуктовые группы (молочные и кисломолочные, мясо и т др.), выбирайте среди них продукты с низкой жирностью или обезжиренные вовсе.
• принимать витаминно-минеральные комплексы, ведь, как и прежде, ваш рацион неспособен покрыть двойную потребность в полезных веществах. Кстати, после рождения малыша о приеме комплексов забывать тоже не стоит, ведь вплоть до 5-6 месяцев весь набор витаминов и микроэлементов ребенок должен будет получать только из материнского молока.
• использовать профилактический компрессионный трикотаж (давление до 20 мм Hg), который будет поддерживать вены при активной деятельности, тем самым, снижая риск возникновения их варикозного расширения. Но если вы решили вздремнуть часок или просто поваляться, трикотаж лучше снять.
• поддерживать интимные отношения с мужем вплоть до 37-39 недель беременности, что пойдет вам только на пользу. Гормон окситоцин, уровень которого возрастает в период оргазма и при стимулировании груди, тренирует матку к родам. Однако, если шейка матки начала постепенно открываться (об этом при осмотре вам сообщит акушер-гинеколог), а матка периодически приходит в тонус, наблюдаются кратковременные «подготовительные» схватки, от интимных утех лучше воздержаться.
• настроить тазовую диафрагму (мышцы тазового дна), и лучший способ для этого – упражнения Кегеля. Вы должны научиться ощущать мышцы влагалища и отличать их от паховых и брюшных. По сути, упражнения эти просты и задача женщины сжимать мышцы, стараясь как будто подтянуть их вверх. Чем дольше вы сможете держать мышцы в напряженном подтянутом состоянии, тем лучше. Регулярные тренировки мышц влагалища подготовят вас к предстоящему прохождению малыша по родовым путям и сократят риск разрывов промежности.
Нельзя…
• сидеть подолгу. Если же иного выхода нет, не реже чем раз в час вставайте и медленно прохаживайтесь до тех пор, пока ощущение комфортного состояния в поясничном отделе спины и ногах вновь не вернуться к вам.
• заниматься сексом, если у вас многоплодная беременность, наблюдаются предлежание, преждевременное старение плаценты, отошла слизистая пробка.
• заниматься сексом без презерватива, начиная с 32-й недели. Простогладины, содержащиеся в семенной жидкости мужчины, могут привести к стимуляции матки и, как следствие, к преждевременным схваткам и родам.
• переедать (не утешайте себя мыслью, что ешьте за двоих). В неделю допустимо прибавлять не более 300-400 г. Особенно важно соблюдать диетические рекомендации тем, кто относится к группе риска: женщинам, страдающим заболеваниями почек, гипертонией, склонным к полноте.
• категорически нельзя курить и употреблять алкоголь. Ядовитые продукты табачного дыма и винный спирт без каких-либо проблем проходят через плацентарный барьер и могут нанести непоправимый вред плоду. Сидеть в сигаретном дыму не менее опасно!
• носить тесную одежду и ремешки, обувь на высоких каблуках.
• принимать продолжительные горячие ванны, а тем более посещать сауну и баню (это большая нагрузка на кровообращение). Если вам очень хочется понежится в ванной, температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела (37 градусов).
• заниматься всеми видами спорта, связанными с напряжением, резкими поворотами или ударами.
• летать на самолёте с 7 месяцев (опасность наступления родов). Стоит остерегаться толчков и тряски в поезде или на машине, избегать длительных поездок. В последние 2 месяца беременности лучше не удаляться более чем на несколько километров от предполагаемого места родов или, по крайней мере, ближайшего медицинского учреждения. Для походов в глухие леса Амазонии сейчас не самое лучшее время!
www.babyboom.by
Вам также стоит прочесть:
Детское ожирение на грудном скармливании
Восстанавливаемся после родов!
Будущая мама толстеет
Утоляем жажду!
