Будущая мама- другой человекТо, что в период ожидания ребенка женщина меняется, заметно, прежде всего, благодаря очевидным переменам во внешности. Но это лишь верхушка айсберга. Самая большая часть изменений скрыта в недрах организма, в каждой его клетке.
Для самой будущей мамы перемены нередко начинаются с непривычного состояния токсикоза I триместра со всеми его атрибутами: тошнотой, ощущением слабости, чувством отвращения к еде или странными вкусовыми пристрастиями. Хотя физиологические особенности или хронические патологии могут усиливать токсикоз и поддерживать его развитие, следует знать, что состояние это, прежде всего, психосоматическое и нередко возникает в результате психологической неготовности к предстоящим переменам.
Как только женщина привыкает к своему новому положению и берет под контроль изжогу (о применении препаратов-антацидов необходимо консультироваться с врачом), токсикозы, как правило, исчезают. Уже к концу I – середине II триместров будущие мамы чувствуют себя отлично.
Отпусти, токсикоз!
Если токсикоз не дает жить полной жизнью и радоваться «новому» состоянию, попробуйте помочь себе:
• Настройте себя на беременность, убедите себя в том, что это не болезнь, которая ограничит вас и свяжет по рукам и ногам. Ожидание ребенка – маленькое чудо, новый этап, который принесет вас массу позитивных эмоций и опыта! Этот опыт желательно прожить, а не только пережить.
• Постарайтесь чаще отдыхать. Перестройте себя на ритм «медленной черепашки» и не вскакивайте с постели, едва открыв глаза. Вы ведь любили нежиться в постели, когда были ребенком? Вернитесь в детство, вам можно!
• Позвольте себе «барство» – завтрак в постели, но аристократически скромный. Маленький сухарик, печенье с цельными отрубями, горсточка изюма, яблочко со стаканчиком йогурта или кефира – отличное начало дня и для вас, и для вашего организма!
То слезы, то смех!
На смену токсикозу, а порой и рука об руку с ним, приходят и перепады настроения. Эту перемену тоже трудно не заметить, особенно близким беременной людям. Периоды безудержного веселья и смеха могут в долю секунды смениться раздражением и даже гневом. Но, как бы ни было сложно, окружающим придется принять эти эмоциональные качели как норму, потому что причины столь повышенной «капризности» и «взбалмошности» – физиологические. Их вызывает гормон прогестерон, который вырабатывается в период беременности в большом количестве, и является естественным депрессантом.
Ищите позитив
Ни вы, ни ваши близкие не в силах отключить его действие, но вполне способны хотя бы частично смягчать реакцию своего организма не это. Наполните свою жизнь радостью и расслабленностью, делайте все то, что доставляет вам удовольствие и поможет нивелировать депрессивное состояние.
Идеальный вариант для вас – атмосфера спокойствия, любви и радости. Постарайтесь отстраниться от проблем окружающего мира, не пускайте их в себя. Это не бегство от реальности, а самозащита, необходимая на данном жизненном этапе. Встречайтесь с теми, кто вам приятен, созерцайте прекрасное, путешествуйте, гуляйте, слушайте музыку, читайте стихи, изучайте новое. И, конечно же, беседуйте с малышом, находите свои «волны» для общения с ним.
Кстати, не забудьте и о супруге. Несмотря на то, что ребенок поселился именно в вашем животике, важность будущего отца принижать не стоит. Результаты специального опроса показали, что в тех парах, где муж проводил с женой много времени, ежедневно гулял, охотно поддерживал беседы о будущем ребенке и новой жизни семьи, посещал курсы «молодых родителей», с охотой взял часть быта на себя, проблема «капризности» беременной супруги отсутствовала. Это вполне закономерное следствие, ведь ожидая ребенка вместе, женщина и мужчина помогают друг другу психологически и даже физически привыкнуть к новым статусам «мама» и «папа».
Свет мой зеркальце, скажи…
Хотя желание задать зеркалу этот вопрос и уж тем более услышать ответ на него возникает не всегда. На фоне гормональных изменений состояние кожи лица у будущей мамы меняется просто на глазах. Сухость, раздражения, высыпания, а также гиперпигментация заставляют порой не только стесняться своего внешнего вида, провоцируют депрессии и упадок сил, но и доставляют серьезный дискомфорт. Но ваше новое состояние на обычный уход за собой повлиять не должно. Более того, в некоторых ситуациях, внимание к состоянию кожи лица должно стать пристальнее.
В зависимости от состояния
Если проблемы кожи действительно беспокоят, посетите врача-косметолога или дерматолога. Специалист поможет не только пояснит причины состояния, но и верно подберет средства ухода.
Так будущим мамам можно пользоваться альбинатными или водорослевыми масками, которые хорошо увлажняют кожу и осуществляют избирательный лифтинг. Если кожа требует специального очищения, вам могут предложить энзимный пилинг. Кроме того, существует целый ряд процедур увлажнения кожи, которые помогут избавиться или снизить раздражительность и сухость кожи лица. А вот в химическом пилинге, ультразвуковых и механических чистках во время беременности будет отказано, чтобы исключить любые риски для здоровья женщины и будущего ребенка.
А теперь на весы!
Но самым очевидным изменением, конечно же, является вес, увеличение которого скрыть от глаз окружающих невозможно. Да не надо, ведь набор веса в это время – физиологичная мера, позволяющая женскому организму создать оптимальные условия для развития и рождения здорового ребенка.
Прибавка в весе должна быть ни маленькой, ни большой, а нормальной. Существуют среднестатистические показатели (11,5-16 кг.), но для каждого эта «норма» своя. Если до беременности мама отличалась выраженной худобой, то ее набор веса может составить около 18 кг. При избыточном весе до беременности, прибавка, наоборот, может сократиться до минимума в 7 кг.
Какова бы не была прибавка, важно чтобы женщина воспринимала ее естественно и психологически была готова быстрому увеличению веса между 14 и 28 неделями беременности (до 300-500 г –в неделю).
С другой стороны, это не повод устраивать праздник вседозволенности, употребляя продукты-жиронакопители. Не забывайте, что увеличение массы тела в период беременности связано, прежде всего, с ростом ребенка, молочных желез, плаценты, матки, околоплодных вод и увеличением общего объема крови (+ 1,3-1,5 кг). В итоге на жидкость и жир должно приходиться не более 2,5-4 кг из всей весовой «прибыли».
Тяжело!
Резкое увеличение веса во II триместре приводит к иным изменениям в самочувствии будущей мамы, которые порой могут доставить хлопоты. На фоне гормональных изменений кровеносные сосуды системы дыхательных путей расширяются, а мышцы легких и бронхов расслабляются. Матка, которая увеличилась в размерах, еще более осложняет положение, давя на диафрагму и не позволяя делать женщине глубокие вдохи.
При таком сокращении возможностей дыхательной системы должен измениться сам стиль дыхания, но на это необходимо время. Пока же организм не перестроился, будущая мама может сталкиваться с одышкой и даже лишаться сознания из-за потери концентрации. Последнее состояние может быть опасным из-за вероятности падения, поэтому по мере увеличения веса женщина должна сбавить «скорость» жизни и передвижений. Не стоит делать резких движений, наклонов, быстро ходить, подтягиваться, провоцируя потерю координации.
Берем вес на себя!
Но тяжелее всего в самом прямом смысле этого слова приходится костному аппарату будущей мамы, ведь это именно ему приходится носить на себе всю массу тела. И в этой ситуации здоровье костной системы выходит на первый план и выползают наружу все недочеты в плане потребления кальция, низкой физической подготовки, хронических заболеваний. Подливают «масла в огонь» и гормон релаксин, который размягчает костную ткань и заставляет костно-мышечный аппарат и таз женщины растягиваться под весом плода и перед предстоящими родами. На фоне таких изменений кости таза расходятся, а поясница женщины выгибается, связки утрачивают свою упругость и наблюдается физиологический лордоз. Женщинам с хроническими заболеваниями позвоночника надо быть в период беременности крайне осмотрительными и прибегать к помощи бандажей с ранних сроков, ведь нарушение осанки может заметно ухудшиться.
Давит давление
Периодически вносить смуту в ваше ощущение времени и пространства будет сам организм, впадая в «гипотонные» трансы из-за резкого падения кровяного давления вниз. Хотя в норме уровень кровяного давления у здоровых женщин не только не изменяется, но иногда даже стабилизируется, если до беременности было повышенным.
Резкое повышение артериального давления, особенно на поздних сроках – признак позднего токсикоза беременных и повод для рассмотрения вопроса об экстренном родоразрешении.
Тук-тук сердечко
Но сложнее всего приходится сердцу, ведь нагрузка на него заметно увеличивается. Оно должно работать в ускоренном режиме, так как организму мамы и ребенка нужно больше кислорода. К тому же нужно перекачивать каждую минуту по 500 мл крови через новый до этого момента не существующий «плацентарный круг».
Чтобы быть в строю и работать, сердце тоже должно увеличиться: нарастить массу сердечной мышцы и увеличить выброс. Оно, конечно, справится, но для профилактики состояние в период беременности его нужно контролировать: слишком уж велики «новые» потребности кровоснабжения. На фоне сбоев и из-за того, что сердце не способно перекачивать кровь, а соответственно жидкость и продукты распада, в женском организме могут застаиваться вода и неотработанные соли, что будет способствовать нездоровому набору веса и отекам.
«Рабочая лошадка»
Еще одной «рабочей лошадкой» становятся почки. Они тоже трудятся за двоих и выводят из организма женщины продукты обмена ее собственные и будущего малыша. В среднем в сутки количество мочи составляет 1300-1600 мл, но прогестерон значительно снижает тонус мочевого пузыря. Это может привести к застою мочи, инфицированию и развитию такой патологии как пиелонефрит.
Чтобы держать состояние мочевого пузыря под контролем, рекомендована регулярная сдача анализов мочи на протяжении беременности. Если количество лейкоцитов в норме, можно не беспокоиться: инфекции нет, и почкам ничто не угрожает.
Святая святых
Матка – святая святых, которая является эпицентром происходящего, и не только меняется на протяжении беременности, но и вовсе изменяет свое привычное местоположение. Вырастая с 7-8 см до 35 см и увеличивая массу до 1-1,2 кг (до беременности – не более 100 г), она уже к началу II триместра покидает таз и выходит в подреберье.
Несмотря на естественность, такие изменения нередко доставляют дискомфорт: чрезмерное натяжение связок, которые удерживают матку в новом положении, может вызывать боль в верхней части живота и боков. Данное состояние не патология и, как правило, возникает при резких сменах положения, что лишний раз доказывает – медлительность и покой будущим мамам только в помощь!
Как бы странно не выглядел данный набор изменений в физиологическом состоянии женского организма, он однозначно идет на пользу и будущему малышу и его маме. И если в период беременности женщина, имея четкое представление о всех «нововведениях» будет умело оперировать ими и беречь себя, там где это необходимо, то в первые 6-12 месяцев организм вернется в свою привычную форму, а от беременности останется прекрасный подарок – здоровый и жизнерадостный ребенок.
Материал опубликован в издании "Baby Boom"
Вам также стоит прочесть:
А вы готовы к токсикозу?
О "нити жизни" малыша
Плюс на минус? Все равно будет плюс!
Золотая серединка беременности
