3-ий триместр…
Помогите себе сами
Начиная с 30 недели, визиты к врачу будут носить плановый еженедельный характер, если малыш развивается по «расписанию», а беременность протекает нормально. При этом «нормально» в период III триместра часто отличается от общечеловеческих представлений комфортного состояния, ведь именно на поздних сроках беременность и особенности воздействия на организм женщины проявляют себя во всей красе. Но беременность – не болезнь, а значит и с этим будущая мама справится.
Что делать с изжогой?
Изменения в организме беременной женщины предрасполагают к появлению изжоги. Увеличивающаяся в размерах матка размещается в последнем триместре беременности не в малом тазу, а занимает некоторую часть брюшной полости и смещает, приподнимает вверх кишечник и желудок. Под «прессингом» возросшего давления часть поступившей в желудок пищи забрасывается обратно в пищевод, куда вместе с ней попадает кислый желудочный сок с соляной кислотой (именно она является основным расщепляющим веществом в желудке). Эта смесь раздражает слизистые оболочки нижних отделов пищевода, вызывая чувство жжения.
Казалось бы, ситуация является нормой для беременности и потому безвыходна. И все-таки неприятных ощущений изжоги можно избежать или, по крайней мере, постараться снизить вероятность их возникновения до минимума.
Измените режим питания и кушайте несколько чаще, но понемногу, отдавая предпочтение продуктам-антацидам (нейтрализуют действие соляной кислоты, которая выделилась непосредственно в пищевод и возвращают ее обратно в желудок): молоко, творог, отварное мясо, рыба, птица, растительное масло, белый хлеб, паровые блюда из овощей, фруктов, яиц, протертые фрукты, печеные яблоки, кисели. Откажитесь на время от острой и жареной пищи, наваристых бульонов, жирной пищи, газированных и кислых напитков, кофе, дрожжевых изделий, острых соусов, пряностей, кислых фруктовых соков и компотов, овощей с грубой клетчаткой (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук, чеснок), грибов, черного хлеба, шоколада, горячего чая вам стоит отказаться.
Кроме того, не пейте и не ешьте непосредственно перед отходом ко сну, а если уж перекусили, то подвигайтесь 15–20 минут, тем самым, стимулируя пищеварение.
«Застойные» времена
Сама по себе беременность не является причиной нарушения деятельности кишечника и появления запоров. Однако именно в этот период изменяется секреторная и пищеварительно-двигательная функция желудочно-кишечного тракта, снижается моторика желудка и тонкого кишечника, изменяется функциональная активность толстой кишки, замедляется и эвакуация ее содержимого в связи с понижением тонуса, перистальтики и сдавливанием некоторых отделов толстого кишечника растущей маткой. Параллельно со всеми этими процессами уменьшается всасывание вспомогательных «элементов пищеварения» – воды и натрия. Вдобавок мышцы передней брюшной стенки и таза растягиваются.
И все-таки положение не безнадежно, ведь снизить вероятность возникновения запора, как во время беременности, так и после родов, вполне под силу. Кушать часто, но немного, давая возможность пищеварительной системе даже в условиях изменений легко справляться с поступившим объемом пищи. Отдавать предпочтение продуктам, богатым растительной клетчаткой (хлеб грубого помола, овощи, фрукты, ягоды), подсолнечному, кукурузному и оливковому маслам, молоку, кефиру, простокваше, отварному мясу и рыбе, неострому сыру. А вот от продуктов с вяжущими (черника) и обволакивающими свойствами (кисели, рисовая и манная каша, сваренные вкрутую яйца), которые, тормозя и замедляя моторику желудка, лишь повышают вероятность «застревания», лучше отказаться на поздних сроках.
Геморрой
По мере роста животика увеличивающаяся в размерах матка начинает давить на вены малого таза, что затрудняет отток крови. Кроме этого во время схваток и потуг резко возрастает внутрибрюшное давление, а головка проклевывающегося «птенчика», плотно прижимаясь к стенкам малого таза, сдавливает сосуды и вены прямой кишки. И все-таки чаще всего геморрой становится закономерным последствием хронических запоров во время беременности. Именно поэтому основное профилактическое средство – коррекция питания и регулирование актов дефекации (желательно ходить в туалет ежедневно в одно и тоже время) для предотвращение запоров. Если вам не удалось избежать неприятных ощущений геморроя, отбросьте всякое стеснение и немедленно отправляйтесь к врачу. Чем раньше вы начнете принимать меры, тем лучше!
Когда кожа зудит
Кожный зуд обычный симптом для поздних сроков, который не связан с каким-либо нарушением. По пере опущения матки, кожа на животе начинает растягиваться еще больше, от чего и возникает зуд. Чаще всего чешется животик и кожа груди. Несколько сгладить ощущения помогут увлажняющие лосьоны и крема для тела, имеющие в своем составе натуральные масла, витамины А и Е, пантенол.
А в туалет все хочется
Увеличение объема жидкости в организме и интенсивная работа почек в тандеме с давлением матки на мочевой пузырь частенько становятся причиной частых мочеиспусканий. Но часто опорожнение мочевого пузыря не приносит чувства удовлетворения, оставляя ощущение «незавершенности» процесса. Чтобы полностью освобождать мочевой пузырь, попробуйте во время мочеиспускания немного наклоняться вперед.
Выносить и родить здорового карапуза, бесспорно, испытание. Радость материнства всегда сопряжена с непривычной и достаточно высокой физической и эмоциональной нагрузкой (здорово, когда близкие это понимают!). Однако, если природа посылает нам такое испытание, значит должны быть в нас и резервные силы для того, чтобы его выдержать. Да, в большинстве своем, женщинам приходится рассчитывать только на себя. Но не это ли здорово? Если мы осилим такую задачу и пройдя все испытания беременности и родов, поможем появится на свет еще одному маленькому «солнышку», мы можем гордится собой!
Консультант - заведующая женской консультацией городской поликлиники №6 - Кудина Елена Леонидовна
www.babyboom.by
Вам также стоит прочесть:
Секс во время беременности
Беременное лето
Плюс на минус? Все равно будет плюс!
Золотая серединка беременности
