ПИТЬ ХОЧЕТСЯ
Во время летней жары без парочки освежающих глотков приходится нелегко. «Пить хочется, а нельзя» - жалуются обладательницы симпатичных животиков. А ведь, как мы знаем, обойтись без воды гораздо сложнее, чем без еды. От чего же зависят отношения будущих мам и особенно желанной в жаркий день водицей?
В I триместре беременности, когда у будущего малыша формируются все ткани и околоплодная жидкости, беременная может частенько испытывать жажду. Это нормально, ведь в данной ситуации большая часть потребляемой жидкости уходит к крохе. Ежедневно будущая мама должна потреблять не менее 1,5 литра жидкости. При дефиците воды в организме будут нарушены электролитические диссоциации солей, кислот и щелочей, переваривание пищи, будут нарушены теплообмен и дыхание, а также перераспределение питательных веществ в тканях, как беременной, так и ее будущего малыша. Если же беременная страдает от проявлений токсикоза, то количество потребляемой жидкости для снижения частоты его проявлений, можно и нужно снизить. Употребление жидкости в больших объемах может спровоцировать и усилить рвотный рефлекс. Поэтому, при токсикозе важно пить небольшими глотками и маленькими порциями.
Во II триместре слегка завышенная потребность в потреблении жидкости сохраняется, ведь вода по-прежнему нужна не только женщине, но и ее плоду. Амниотическая жидкость, находящаяся в околоплодном пузыре, постоянно обновляется, требуя для этого основного ресурса в достаточном количестве.
На сроке 20 недель врач может посоветовать несколько снизить (на 200-300 мл) объемы потребляемой жидкости. Прежде всего, эти рекомендации коснуться беременных, страдающих от перепадов артериального давления, проблем с мочеиспусканием и имеющих сомнительные результаты анализов мочи.
На более поздних сроках, несмотря на всю важность, повышенное потребление жидкости может привести к неприятным последствиям – отекам (водянке беременных). Одним соблюдением питьевого режима данную ситуацию не разрешить. Суть проблемы в том, что под влиянием особенного состояния (беременность и уже достаточно крупный плод, который сдавливает все внутренние органы), организм начинает испытывать сложности с выведением отработанной жидкости из организма женщины. При легких степенях отеков состояние будущей мамы может исправить прием травяных чаев с включением мочегонных трав: брусники, толокнянки, липы, листьев березы. Прежде чем, обращаться в аптеку, будущая мама должна согласовать график и объем приема этих «мочевспомогательных» средств, чтобы исключить вероятность сверхактивного выведения жидкости из организма. Можно ввести в рацион питания арбузы, дыни, вишневый и сливовый соки, славящихся своим эффектом, но опять-таки в разумных объемах.
Как будем пить?
Итак, перед тем, как сделать пару глотков, будущей мамочке весьма желательно усвоить парочку рекомендаций:
• Пейте маленькими глотками (1-2 глотка), ведь ваша задача «промочить» горлышко и смочить пересохшие небо, гортань и слизистые оболочки рта, а не заполнить желудок до отказа жидкостью. Сделав первый глоток, задержав жидкость, прополощите рот.
• Пейте, когда вам этого хочется! Только в этом случае организм получит столько жидкости, сколько необходимо ему для поддержания водного баланса. Потребности в жидкости регулируются физиологическим объемом желудка и чувством насыщения. Если вы планируете поездку в места с перебоями воды, возьмите небольшой запас жидкости с собой. Если вдруг на прилавке вы не обнаружили свою любимый сок, выберите питьевую воду, она справиться с задачей жаждоутоления не хуже «любимчика». Особыми освежающими свойствами славятся охлажденные зеленый и белый чай, каркаде, морсы, питьевая вода, а также напитки с «кислинкой» (грейпфруктовый, яблочный без сахара, овощной с добавлением лимонного соки, морсы из клюквы, брусники и т.д.). Можно использовать и иной метод. Если горлышко пересохло, вместо бутылки с жидкостью, забросьте в ротик сочные ягодки, кусочек огурчика, яблочка или арбуза, скушайте мороженное (например, фруктовый лед или молочное, а вот высококалорийного сливочного старайтесь избегать- и жира много, и жажду лишь усилит).
• Основную «работу» по восстановлению водного баланса в организме проводите с утра. Днем питье ограничивайте: пейте только по необходимости, маленькими глотками. Не пытайтесь «запить» жару, от этого вам не станет легче. Наоборот чрезмерное употребление жидкости в период активной жары лишь увеличивает потоотделение, создавая неприятное ощущение липкости на коже. Более рациональный способ - использование влажных салфеток или умывание лица и рук, которые и дадут вам столь желанное чувство внешней прохлады.
• Далеко не всю норму дневного объема жидкости вы должны выпить, примерно 1/3 вы должны может получить из продуктов питания и блюд (в основном, первое блюдо, объем которого, как правило, не превышает 200 мл.)
• Отдавайте предпочтение напиткам комнатной температуры, они намного лучше усваиваются организмом, нежели горячие и холодные.
• Благодаря своему составу напитки быстрее всего всасываются в кровь и поступают к плоду, поэтому выбирайте наиболее полезные из них. Черный кофе и черный чай, содержащие кофеин, замените их на зеленый и белый чаи, чай каркаде, соки, морсы, молочные напитки и питьевую воду.
«Пить или не пить?» - вопрос, который в летнюю жару встает ребром и, управляемое зноем сознание, само тянет руки к бутылке с живительной жидкостью. Стоп! Руководствуясь сиюсекундным желанием, вы во много раз увеличите нагрузку на почки, снизите собственные запасы минеральных веществ и витаминов, которые буквально вымываются из организма при избыточном потреблении жидкости. А ведь они так нужны вам и вашей крохе.
Поэтому мы пойдем другим путем и сократим количество питьевых «подходов». Старайтесь не выходить на улицу в «солнцепик» (13-16 часов), назначая все важные дела и прогулки на прохладные утро и вечер, принимайте душ комнатной температуры и при возможности сразу перед выходом на улицу. Если дома жарко, а перспектива – простоять под прохладным душем до вечера для вас не актуальна, используйте пульверизатор для освежения лица, рук и тела. В общем окутайте себя прохладой и тогда пить вы будете реже!
Консультант - заведующая женской консультацией городской поликлиники №6 Елена Кудина
www.babyboom.by
Вам также стоит прочесть:
Подросток на пороге смерти
Про школу, «это» и мат…
Берегите родителей!
Роды на носу!
