5 «МОЛОЧНЫХ» ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ УСПЕШНОГО КОРМЛЕНИЯУра, родила! Ой, какой хорошенький и миленький! Ура, у меня есть молоко! Ой, как прикольно он причмокивает язычком и капелька молочка скатывается по пухленькой щечке! В подобной эйфории пребывает после родов большинство мамочек. И даже не смотря на болезненные послеродовые ощущения, первые порой неуклюжие расцеживания набухшей до предела груди и целый список продуктовых «нельзя», который выдают в роддоме большинство из них (90% выписывающихся) уверены, что будут кормить долго. Однако, как показывает статистика Министерства здравоохранения РБ, до трехмесячного возраста получают материнское молочко только 46% малышей, а до полгода – менее 25% ребятишек. Так что же пошло не так и где она та самая ошибка, повинная в том, что материнские ожидания не оправдываются? Оказывается, кроме того, что в груди есть молоко, оно идеально подходит для малыша и само вырабатывается, кормящей женщине нужно знать немного больше. Нет, никто не может вас заставить придерживаться во время грудного вскармливания молочных заповедей, точно так же, как и не может внести фамилию вашей деточки в список тех 25% счастливчиков автоматически.
Решать за себя, а что еще важнее, и за кроху придется вам!
1. «В сытом теле мамули полноценное и полезное молочко для малыша!»
А разве может быть наоборот? Фактически, молочко своей полезной и питательной «укомплектованностью» обязано целиком и полностью тому, чем пополнила свой организм мамочка. Если кормилица будет плохо питаться, придерживаться диет, тем самым обедняя свой рацион, то и полноценном наполнении молочка белками, жирами, углеводами, витаминами и пр., необходимыми для малыша элементами, не может быть и речи. Так что правильно сбалансировать свое питательное меню — наиглавнейшая задача кормящей мамочки, ведь только в этом случае ее крошечка будет по-настоящему сыта. Ежедневно в рационе должны присутствовать 100-120 г белков, из которых на долю животных будет приходиться не более 60%, 110-120 г жиров, из которых только 20-25% относится к растительным, и примерно 500-520 г углеводов. По энергоценности это должно составлять не менее 3200-3500 ккал. Если перевести эти циферки в продуктовые граммы, то ежедневное меню примет достаточно четкий и понятный вид: 170 г нежирного мясо (птица, прежде всего, индейка, говядина, свинина, баранина, кролик), 100 г рыбы, 80 г творога или творожных продуктов (запеканки, сырники и т.д.), до 500 мл молока цельного или топленого, 300-450 мл кисломолочного питья (ряженка, простокваша, кефир, йогурт), 30 г сливочного и 35 г растительного масла, 20-40 г сметаны, 50 г сахара, 1 яйцо, 100 г черного хлеба, 25 г пшеничной муки, до 150 г пшеничного (зернового) хлеба и мучных изделий (булочки, печенье и др.), до 60 г круп и макаронных изделий каждый день. Но в силу различных обстоятельств на столе мамочки некоторых продуктов может не оказаться, и тогда стоит позаботиться о равноценной замене, при этом белки надо заменять только белками, углеводы — углеводами, а жиры — жирами. Так, частичной альтернативой белкам творожка может стать сыр, яйца, йогурты, молочные пудинги и др.; рыбке – мясо, птица; крупам – макароны и т.д. А вот чтобы поддерживать на уровне витаминно-минеральный запас, мамочка должна обратиться к богатствам растительным, ежедневно кушать овощи (до 650-700 г) и фрукты с ягодками (не менее 200 г), ассортимент и набор которых, прежде всего, зависит от сезона. При этом в любую пору года картошке должно отводиться не более 13 от всего овощного ассортимента (200 г). Частично покрывать овоще-фрутокво-ягодную потребность можно и при помощи соков, морсов и нектаров, учитывая долю содержания натурального сырья в их составе. Кстати, пить кормящей женщине в принципе полезно, ведь с каждыми 100 мл грудного молочка мамочка «теряет» около 87,5 мл водички. Так что нет ничего удивительного в том, что суточная питьевая норма во время кормления грудью может возрасти на 1-1,5 литра. А приводить в должное состояние водный баланс организма лучше всего «полезными» напитками: овощные и фруктово-ягодные соки и морсы, кисломолочные напитки с бифидобактериями, которые помогут отрегулировать деятельность «животиков» мамочки и новорожденочка, молоко, зеленый чай (не более 300 мл в сутки) и простая водичка. А вот от кофе, какао и черного чая, содержащих кофеин, лучше воздержаться, ведь на развитие нервной системы деточки он может оказать отрицательное воздействие. Стоит учесть мамочке особенности и других продуктов питания. Так, теплый чай с молочком и мелиссой, морковь, салат листовой, редька огородная, финики, тмин, укроп, фенхель, крапива, душица, анис благотворно влияют на выработку молочка и душевное состояние мамочки; от цельного коровьего молока, отварной и свежей белокочанной капусты, винограда, огурцов, слив, абрикосов или кураги, инжира, грибов в любых вариациях, квашеной капусты, соленых и маринованных овощей, щавеля, ревеня, перца, горчицы и уксуса, частички которых с маминым молочком попадают к малышу, может разболеться животик; а вот покрыть детские щечки нездоровым «румянцем» могут коровье молоко, рыба, куриные яйца и мясо, клубника, малина, земляника, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты, все семейство цитрусовых, шоколад, кофе, какао, орехи (кроме миндаля), мед, грибы, горчица, томаты, морковь, свекла, сельдерей, пшеница, тыква ярких цветов, икра, креветки и прочие морепродукты. Однако, опираясь на общие продуктовые свойства, мамочка в первую очередь должна ориентироваться на индивидуальные предпочтения малышика и если, например, на крахмал в картошке у крохи аллергия, а от сока из зеленых яблочек крохотный животик пучит, то кормящей мамочке придется отказаться от употребления этих продуктов, хотя бы на время.
2. «Малыш, к груди правильно приложись и на славу потрудись!»
Принять удобное для себя и малыша положение, взять кроху так, чтобы его головка и туловище располагались на одной линии, а тельце было прижато к маминому, дотронуться до губ малыша соском и подождать, пока деточка откроет ротик, дать сосуночку «примоститься», удостовериться, что губки малютки вывернуты наружу и плотно облегают ареолу, носик, даже утыкаясь в грудь, может свободно дышать, а мамочке этот процесс не доставляет неприятных ощущений и тем более боли, подождать пока деточка наестся и самостоятельно отпустит грудь — вот так выглядит схематический «план» правильного прикладывания к груди. Скажем так, это «теорема», которой ну никак не обойтись без «доказательств». Например, удобная поза для каждой конкретной мамочки и малыша может меняться на протяжении дня: сидя, лежа, полулежа и даже стоя, что уж говорить обо всех мамочках сразу. Невозможно указать и точное время кормлений, причем не советуем делать это и мамочкам, ведь то, сколько «сейчас» будет находиться у вашей груди малыш, зависит от множества факторов: погоды и температуры воздуха, степени «проголодательности» крохи, меню мамули, настроения и пр. Очевидно, что бездушный секундомер не может учесть эти «объективные» факторы, а потому и брать его с собой в молочное «путешествие» не надо, лучше полностью довериться интуиции и желаниям малыша.
3. «Делу — час, а отдыху мамочки — время!»
Вы только задумайтесь, дорогие мамочки, целых 9 месяцев вы носили под сердцем свое чадо, которое после озарило своей улыбкой вашу жизнь, а потом немедля начало пополнять свои съестные запасы, присосавшись к груди крепко-накрепко, и, конечно же, для вас это не прошло бесследно. Вы потеряли уйму сил и энергии, а на восстановление никто вам времени не дал. А ведь примерно такая же уйма (если не больше) понадобиться вам, чтобы справиться со всеми памперсиками, прогулками, купаниями, гуляниями и, наконец, кормлениями! Так что откладывайте в сторону швабру, в магазин за хлебом отправляйте папочку (кстати, швабру лучше поставить так, чтобы после магазина папуля ее всенепременно заметил) и ложитесь спать каждый раз, когда в мир снов отправляется новоявленный человечек!!! Кстати, именно во время сна превращение пищи в энергию для бесперебойной работы организма происходит в несколько раз быстрее, а значит, когда мамуля мирно посапывает в унисон со своей лапанькой, она не просто отдыхает, но и готовит для него свеженькую порцию самого полезненького и вкусненького грудного молочка в мире (вот он наш ответ «Чемберлену» и всем злопыхателям). Как видите, дорогие труженицы молочного «фронта», спать и отдыхать после родов и во время всего периода грудного вскармливания не просто необходимость, а ваша святая обязанность!
4. «Прочь обиды и неприятности, молочко дороже!»
Это просто кажется, что если мамочка и папочка шепотом спорят в соседней комнате или, включая струю воды, мамочка вполголоса плачет ванной, то крохотуля об этом ничего не узнает. Еще как узнает! Более того, именно он-то и сможет определить реальную степень «расстройства». Все дело в том, что гормон мозгового слоя (адреналин), в своей обыденной «жизни» участвующий в обмене веществ, повышающий потребление кислорода, артериальное давление и содержание сахара в крови и делающий еще много чего хорошего, при всплеске эмоций и накале страстей поступает в кровь кормящей женщины в огромном количестве. Именно из-за такой «передозировки», казалось бы, весьма полезные способности адреналина, могут оказать негативное воздействие на организм женщины. Да, конечно, для беременной это действительно опасно, ведь малыш получает все питательные вещества и кислород через кровь матери, но причем здесь грудное молоко? Оказывается, когда все силы организма брошены в «бой» и под шум и грохот «кононад» показатели адреналина зашкаливают, грудного молочка вырабатывается меньше. На него у мамочкиного организма просто не остается сил! Но все мы люди-человеки и от всплеска эмоций не застрахованы. Главное, чтобы «военные действия» носили временный характер, а не становились привычной обыденностью.
5. «Желание и труд маме молочка придадут!»
И даже не смотря на то, что эта «заповедь» числится последней, пренебрегать ею не стоит ни в коем случае. Да вы сами подумайте, как долго сможет кормить женщина, которая этого не хочет и делает только потому, что это входит в круг ее «материнских», кем-то придуманных, обязанностей; та, которая обречена на это не по своей воле, а по закону матушки Природы; та, которой всего на свете дороже кружевное белье и прозрачные топики, под которыми бюстгалтер для кормящих мам вместе со спецпрокладками будет смотреться, по меньшей мере, нелепо! Наверное, срок такой «пытки» займет всего несколько недель и едва ли не с рождения малыш будет полностью переведен на смесь. И все-таки почему так происходит, что, не имея мотивации и желания к долгому и успешному грудному вскармливанию, женщина очень скоро теряет свою «молочную» способность, даже если маленький сосуночек пыхтит у ее груди, прикладывая максимум сил? Все дело в том, человек является мыслящим существом и думает обо всем, что происходит и встречается в его жизни, даже если и не замечает этого, тем самым посылая определенные сигналы своему мозгу и создавая положительные или отрицательные «образы» различных предметов и действий. Проще говоря, если мамуля, приложив дитя к груди, снова и снова думает «ну, вот опять», «когда же это кончится», «да кому это может нравиться», «молоко из второй груди покапало, фу, противно», то и сигналы, а значит и стереотипы о грудном вскармливании в ее мозг поступают соответствующие. Ее организм просто-напросто начинает ее спасать, выбрасывая в кровь повышенное количество адреналиноподобных веществ (гормоны), которые снижают выработку молочного гормона — пролактина независимо от «чмокающей» активности малыша, что постепенно ведет к неизбежной потере грудного молочка. Кроме того, именно эти «вредные» гормончики делают так, что молочко из маминой груди малышу высасывать сложнее в несколько раз! Иное дело, когда каждый раз, усаживаясь поудобнее, мамочка с удовольствием прикладывает своего карапузика к груди, наслаждаясь тем, как крохотные ручоночки, еще не умеющие хватать игрушки, с нежностью обнимают грудь, умиляясь его пощелкивающим, еле слышным причмокиваниям и капельке молочка на малюпасеньком носике. У такой мамочки не просто создан «положительный» стереотип, а вся ее «суть» живет тем, что кормит и растит карапузика, она просто «купается» в удовольствии и наслаждается своей ролью, на которую у нее есть всего-навсего несколько лет! Да-да, эти два типа кормящих мам смотрят по-разному не только на сам процесс, но и на продолжительность грудного вскармливания. И если первая скажет: «Целых два месяца!», то вторая подумает: «Всего два года?!». Молочко у кормящих с удовольствием женщин начинает прибывать, едва они возьмут малыша на руки или просто в очередной раз вспомнят о нем, так что деткам таких мамочек есть всегда не просто чем перекусить, а наесться до отвала.
Как видите, формула «молочного» успеха складывается из незамысловатых вещей, и чтобы она начала «работать» надо всего-навсего научиться ценить, беречь, заботиться о себе, любить кроху не просто всем сердцем, а всем своим «существом». И пусть молочная река унесет вашего сосуночка в долгое «плавание» и оставит после себя массу приятных впечатлений, заряд бодрости и здоровья на много лет вперед!
Материал был издан в газете "Я-Мама"
Вам также стоит прочесть:
Детское ожирение на грудном скармливании
Лактостаз сам не уйдет!
Будущая мама толстеет
Тестируем малыша на прикладывание
