Добавки для активности?
Если еще 10 лет назад при упоминании «БАД» многие люди шарахались, то к моменту нынешнему потребление биологически активных добавок выросло примерно в 3 раза. Хорошо это или плохо? Если судить исключительно по названию и расшифровке аббревиатуры, то коктейль из активности и биологичности, безусловно, тянет на огромный плюс, по крайней мере, звучит очевидно именно так. С другой стороны, всевозможные истории, просачивающиеся сквозь сети СМИ о тех или иных осложнениях после приема БАДов также не отпускают внимания потребителей, которым в таком случае приходится выбирать что-то одно на свой страх и риск. Конечно, играть в русскую рулетку со здоровьем – дело не благодарное, а потому стоит наконец разобраться…брать добавки для здоровья или же обойтись собственными запасами?
В общем и целом…
Если говорить о БАДах, то стоит, прежде всего, понять, а о чем мы говорим, ведь не смотря на красивую расшифровку – биологически активные добавки, эта информация по сути мало информативна для простого обывателя. Под БАДами принято понимать природные или идентичные природным биологические вещества, которые получают из растительного, животного или минерального сырья различными способами. Биологически активные добавки не являются лекарствами, если, безусловно, по воле производителя они не заявляются и не проходят целый ряд проверок и исследований на соответствие нормам медицинских препаратов. На данный момент под классификацию БАД подпадают три основных группы добавок: нутрицевтики, парафармацевтики и эубиотики.
Нутрицевтики, отталкиваясь от собственного названия, являются дополнительными источниками полезных и питательных нутриентов – белков, жиров, углеводов, аминокислот, минеральных веществ, витаминов, пищевых волокон. Нутрицевтики – это скорее пищевые добавки, обогащающие пищу человека целым рядом недостающих компонентов.
Цель эубиотиков - коррекция состояния и биологической активности микрофлоры пищеварительного тракта человека и они хорошо справляются с этой задачей благодаря высокому содержанию живых микроорганизмов и их производных.
Парафармацевтики – это препараты, созданные для поддержки организма в «особых» условиях благодаря своим основным действующим веществам – органическим кислотам, биофлавоноидам, олигосахаридам и др. Именно поэтому они часто используются, как вспомогательная терапия или как профилактические средства ряда патологических состояний. К парафармацевтическим препаратм предъявляются строгие требования по приему, и их доза должна быть строго согласована с врачом и основным курсом медикаментозного лечения при его наличии.
Почему люди принимают БАДы?
Если отталкиваться от того, что биологически активные добавки это не лекарства, то какова может быть цель их приема. И тут лучшим ответом будет статистика, которая упорно твердит « современный человек не допрлучает почти 40-50% суточной нормы овощей и фруктов». А ведь именно из этих продуктов человеческий организм черпает полезную подпитку в виде витаминов и минералов. Если их нет, то нет и подпитки, собственные запасы истощаются, а на смену бодрости приходит вся симптоматика гиповитаминоза. Могут ли стать БАДы в этой ситуации тем подспорьем, которое позволит вывести дневную дозу потребления полезных веществ на уровень нормы? Верочтно да, если мы ведем речь только о высококачественных БАДах, которые не только прошли все санитарные проверки в стране продаж, но и изготавливаются наиболее щадящим способом. На сегодняшний день – это криогенные методы, когда сырье при полной изоляции от воздуха и исключения риска окисления под действием запредельно низких температур видоизменяется до порошка.
При этом прием БАДа при всей его качественности не освобождает человека от внимания к собственному питанию и, отдавать предпочтение, капсулам с черникой в сезон, когда можно купить свежую чернику, по меньшей мере, странно. Более того, если под сенью БАДа скрывается синтетический продукт, что тоже возможно, при всей его пестрой коробочке и мультимегагиперогромному набору полезных веществ в составе усвоится он организмов не более чем на 10-15%. Все остальное содержимое «мегаполезной» пилюльки будет вынужден трансформировать, обеззараживать и выводить ваш ЖКТ, которому в условиях современной жизни и так приходится нелегко. Не заместить потребность в полезных веществах и увлечение мясными, молочными продуктами и даже йогуртами, т.к. задача этих продуктов восполнение белковых нужд организма человека.
Добавка с целью
Часто на прилавках можно встретить красивые упаковки с заманчивыми надписями, обещающими потерю лишних килограммов пропорционально количеству приняты волшебных пилюль. Увы, реальность и реклама – две большие разницы и пилюль способных избавить вас от лишних килограммов, ломких волос, морщин и прочих «особенностей» нет. По крайней мере нет средств, которые могут это сделать без особого труда с вашей стороны и одновременно с этим без побочных реакций для вашего организма. Однако, БАДы вполне способны стать отличным подспорьем в достижении цели при вашем правильном подходе к питанию и физической активности.
Вес «взят»!
Проблема веса едва ли не одна из самых основных проблем человечества и одна из причин значительного ухудшения уровня здоровья всей земной цивилизации. Не будет преувеличением сказать, что почти половина БАДов заявляют своей целью похудение и, в условиях проблемы лишнего веса, это конечно хорошо. Но важно понимать, каким образом эта потеря возможна и подходит ли именно вам такой «образ».
Первый путь – это меньше есть и не толстеть и ту на помощь могут прийти препараты, снижающие аппетит. Пищевые волокна в их составе попадая в желудок набухают и увеличиваются в размерах, занимая большое количество места в желудка и вызывая чувство сытости, как после плотного обеда. Однако, принимать эти средства надо очень аккуратно и не ограничивать организм в еде полностью благодаря их действию. Вводя вас в заблуждение, они однако не дают ничего полезного в замен вашему организму, которому для нормальной жизнедеятельности все-таки нужна еда пусть и в несколько меньшем объеме.
Второй путь – организм очистить, наладить моторику, усилить и увеличить «вывод» отработанных веществ из организма и похудеть. В принципе очистка организма при современном в большей степени беспорядочном и малорациональном стиле питания – вещь хорошая. Однако прием веществ, которые ускоряют двигательную функцию кишечника возможен только при отсутствии хронических проблем с ЖКТ и консультации врача.
Третий путь – вывести лишнюю влагу и похудеть, что опять таки имеет под собой достоверную базу, т.к. у людей с избыточным весом часто наблюдается застаивание жидкости и проблемы с ее выведением. Благодаря мочегонному эффекту подобные препараты приводят в норму обменные процессы в организме и могут использоваться только после консультации с врачом и при условии отсутствия патологий почек.
Четвертый путь – жир сжечь и похудеть. И это самый опасный путь из всех, т.к. составляющие этих препаратов агрессивно вмешиваются в процесс обмена веществ. Не смотря на то, что протеолитические ферменты, аминокислоты, фосфолипиды и витамины, входящие в состав подобных препаратов полезны по своей сути, столь активное воздействие на организм желательно проводить под наблюдением врача и только после диспансеризации. Кроме того, исследования показали, что эффект от данного рода препаратов высок только в первые недели после приема, потом же на фоне отсутствия должного рациона питания, вес возвращается и порой гораздо быстрее, чем «сжигался», поэтому даже в этом случае лояльный подход к питанию никто не отменял.
Не верьте мифам!
Очевидно, что с БАДами стоит контактировать по принципу «доверяй, но семь раз узнай, один прими». А потому приведет лишь некоторые моменты, на которые вам стоит обратить свое внимание, если уж вам приглянулись БАДы.
1- Реклама ничто, результаты исследований и желательно независимых – это уже кое-что. Прежде чем совершить покупку, проверьте отзывы о данных препаратах, почитайте данные исследований и уточните, а когда последний раз данный препарат проходил проверку на санитарно-гигиеническую безопасность именно в вашей стране!
2- Не верьте надписям! Если в составе БАДа есть хотя бы два компонента, то побочные эффекты уже возможны! Как и у любого лекарства, любого продукта питания, у каждой биологически активной добавки есть противопоказания и побочные эффекты. Если производитель стеснительно умалчивает о них, стоит задуматься, возможно их список столь велик, что во много раз превосходит вероятную пользу? Где нет правды, есть место сомнениям, а препарат с сомнением для здоровья не лучший выбор.
3- Советуйтесь с врачом, а не с продавцом «здоровья»! Это ваше и только ваше здоровья и чтобы ни сулили вам рекламные постеры, его за деньги не купишь, а потому стоит подойти более объективно даже к профилактике, не забывая периодически диагностировать свое состояние, следить за питанием, быть физически активным и лишь потом оценивать потребность применения БАДа именно вами и делать правильный выбор.[/size]
Материал был издан в издании"Женский журнал" (Беларусь)
Вам также стоит прочесть:
Что делать с родничком?
Защитить малыша от аллергии, пока он в животе!
Будущая мама - другой человек
Аллергия на мороз
