Тик-так биоритм
В какие моменты мы вспоминаем, что живем в соответствии со временем? Что фактически время определяет пора ли нам обедать, идти на работу, встречаться с любимыми или ложиться спать? И конечно речь идет не о стрелках на циферблате, а скорее о некоем не видимом времени, которое тем не менее управляет распорядком всех живых существ на Земле. Ближе к закату цветы закрывают свои бутоны, ягоды опускаются ниже и прячутся в траве, а зевота начинает откровенно указывать нам на дальнейший пункт в суточном расписании. Утро же часто апогей бодрости духа и силы Природы, когда все кажется таким молодым и пробужденным и целый день впереди, полный возможностей.
И все-таки далеко не все вписываются в эту «правильную» временную картину мира с восходами и закатами, выпадая из общего ритма и живя в своем временном поясе. Исключение из правила?
Совсем наоборот, четкое подтверждение тому, что все в мире живет по часам, но не общим, а собственным внутренним, имя которым биоритмы. Внутренние биологические ритмы человека - это циклическое повторение каких-либо явлений на протяжении длительного периода времени (нескольких месяцев, лет или даже всей жизни от рождения до смерти).
Вместе с тем, как всех нас объединяют общие физиологические «особенности» (например, в 5 часов утра человек имеет самую низкую температуру тела, давление и уровень гормонов, а к 17-18 часам эти показатели наоброт отличаются самым высоким уровнем на протяжении суток), длительность и наступление периодов сна и бодрствования – вещи исключительно субъективные и определяются внутренними структурами организма.
Если верить гипотезе Рене Декарта о третьем глазе, в котором по его мнению и располагается душа человека, именно он решает все о наших сосбтвенных биоритмах. Кстати, эта теория имеет научное обоснование, ведь именно этот участок мозга, как бы мы его не называли, отвечает за выработку мелатонина – гормона, регулирующего собственные биоритмы человека. Уровень выработки мелатонина цикличен на протяжении суток изменяется и напрямую связан с реакцией сетчатки глаза на освещение. И изменением освещения уровень мелатонина возрастает или наоборот уменьшается, что и приводит либо к пассивности, либо к активности человека. Знание этой «особенности» можно применить, как сигнал к немедленному изменению биоритмов, например, малыша-совы или очень раннего жаворонка.
Но не стоит торопиться, ведь механизмы контроля за биоритмами очень ранимы, располагаясь между полушариями мозга, они имеют размер всего 1-2 мм в диаметре. Любое силовое перестроение режима может привести к серьезным функциональным расстройствам и неблагоприятной психоэмоциональной обстановке. Даже если и удастся «переделать» режим ребенка под родителей, здоровья это вряд ли укрепит.
Несколько отредактировать ситуацию можно применяя щадящие методы:
• В сезоны, когда солнце встает рано и, освещая даже через веки сетчатку глаза малыша, заставляет его организм просыпаться, задержите восход на чуть-чуть при помощи штор темных оттенков. В комнате не должно быть темно, оптимален легкий приглушенный свет.
• Не давайте ребенку седативных средств! Если ребенок здоров, ежедневное применение успокаивающих средств и искусственное подавление естественных процессов может отрицательно отразиться на состоянии нервной системы ребенка. В качестве успокаивающих средств используйте вечерние ванны, в детской комнате расположите «подушечки» с несколькими каплями эфирного масла лаванды, а в теплые сезоны не забывайте оставлять форточку на ночь открытой.
• Если ваш ребенок встает рано, попробуйте пойти от обратно и подумайте, возможно вы слишком поздно ложитесь и потому не высыпаетесь? Если времени для полноценного сна ночью вам откровенно не хватает, раз в 3-4 дня ложитесь спать вместе с ребенком днем и вы будете чувствовать себя замечательно.
Материал был издан в журнале "Рецепты здоровья" (Германия)
Вам также стоит прочесть:
Очень подробно о вводе прикормов
Что делать с родничком?
"Холодное" лицо аллергии
