Здоровое питание: оно вам надо?
"Когда придет благоприятная возможность, уже будет слишком поздно, чтобы к ней подготовиться" (Джон Вуден).
Пожалуй, эту фразу можно применить к любой сфере человеческой жизни и здоровый образ жизни тому не исключение! Стоит ли ждать подходящей возможности, чтобы позволить себе быть более здоровым и счастливым? Но не все так просто...
В наше время только ленивый не пробовал «переходить на здоровое питание» и у большей половины уже есть свой уникальный опыт общения с этим «стилем питания». Если сказать совсем честно, то у многих этот опыт скорее «сквозь тернии обратно в будни», когда со временем идея здорового питания потерялась в рутине домашних дел, рабочих вопросов, потребностях детишек и простого банального стремления к нескольким минутам покоя.
После рабочего дня «белки в колесе», когда за сутки приходиться успевать многое и даже еще больше, готовить согласно талмуду хочется меньше всего. Хорошо, если в таком бешеном ритме вы вообще успеваете что-то забросить в желудок хотя бы раз в день. Ну и что, что это чаще всего происходит вечером, когда все дела переделаны, а домашние спят. Никто не может посягать на ваше право устраивать собственную жизнь так, как того хочется вам. И это, безусловно, так…
И все-таки, всегда есть вероятность, что вы хотели резких перемен, а сил на них не хватило, что вы просто не знаете, какие «простые» шаги сделать, чтобы первые результаты не заставили себя ждать. Может быть стоит попробовать еще раз?
Может быть да, а может быть нет, ну разве оно мне надо….
Если в вашей голове проносится подобный поток мыслей и сомнений, то можете быть уверены, оно вам надо! Однако, не хватает внутренней уверенности и именно над этим вы и должны поработать в первую очередь. Здоровое питание начинается голове, а не в холодильнике!
Возьмите лист бумаги и оцените честно и беспристрастно собственное состояние. Просто оцените работу всех систем своего организма, выставляя объективные оценки от «1» до «5».
1. Мои волосы и ногти в прекрасном состоянии.
2. Я полностью довольна состоянием кожи лица и рук.
3. После каждого приема пищи я чувствую себя замечательно, меня не беспокоит желудок, метеоризм и излишние газообразования мне не знакомы.
4. Я никогда не испытываю проблем с опорожнением кишечника вне зависимости от набора продуктов в моем рационе.
5. Я никогда не жаловалась на понижения или повышение артериального давления.
6. Я совершенно спокойно переношу подъемы вверх, меня не мучает одышка и я никогда не испытываю «колющие» ощущения в боку.
7. Мой вес на данный момент оптимален и является комфортным для меня.
8. Я довольна своим рационом и ассортиментом продуктов на моем столе, они полностью удовлетворяют потребности моего организма.
Ваша честность поможет вам совершенно самостоятельно и в абсолютно тайне от других оценить состояние своего организма. Если почти по всем пунктам вы поставили высшие баллы, нет надобности что-то менять в вашей жизни. Если же, ваши оценки указывают вам на очевидные пробелы, возможно, стоит попробовать еще раз?
И опять мы пойдем не к холодильнику, а к блокноту с ручкой. Чего на самом деле вы хотите и чего ожидаете от изменения в стиле питания и отношения к еде? Напишите свою цель «здорового питания»! Только, пожалуйста, не пишите расплывчатых фраз вроде «улучшить общий уровень здоровья» или «сбалансировать рацион», вы никогда не достигнете этих расплывчатых обозначений, а значит вместо результата получите еще одну неудовлетворенную идею! Этого вам не нужно!
Именно сейчас сядьте и напишите «Список пожеланий», в котором вы, основываясь на своих оценках, можете написать все те изменения, которые вы хотите увидеть в себе уже через 2 недели.
Почему 2 недели? Потому что именно за это время ваши кожа и волосы регенерируются, флора желудка обновляет собственный запас ферментов, что наилучшим образом сказывается на качестве вашего сна, самочувствии, внешнем виде и заряжает уверенностью втом, что вы на верном пути! Т.е. уже через 2 недели вы увидите результаты свои трудов и получите еще больший заряд желания, чтобы следующие 2 недели показали еще лучший результат! Все просто – оформите «Список пожеланий». Хотите увидеть блеск волос? Пишите! Хотите, чтобы уменьшилась ломкость ногтей? Пишите! Хотите, чтобы исчез метеоризм? Внесите и этот пункт.
Но и это еще не все! Это только начало того, что вы сейчас сделаете на пути не столько к здоровому питанию, сколько к изменению всего подхода к собственному организму в целом. Сейчас вам предстоит составить таблицу, слева в колонках которой будут записаны все ваши пожелания по отношению к своему здоровью, а справа, вы, имея огромный жизненный опыт, напишите ПУТИ и СРЕДСТВА, которые позволят вам достигнуть этого.
Хотите пример?
Обратите внимание, чтобы понять насколько вам нужно здоровое питание и изменения в состоянии вашего здоровья в принципе, вам нужны только… вы, ваш организм и предельная честность. Ваш внутренний диалог, когда вы сами честно выносите вердикт своим решениям и выбираете наилучшие пути – это путь к здоровью. Не слоганы за здоровое питание, не страшилки о последствиях вредного фаст-фуда, не агитация «выбирайте наш стиль питания», а ваш путь, который вы сами честно для себя выбрали. На пути к исполнению ваших пожеланий придется думать не только о питании, но обо всех сферах вашей жизни. Теперь вы точно знаете, что вам делать!
Материал издан в журнале "Рецепты здоровья" (Германия)
Вам также стоит прочесть:
Что делать с родничком?
Защитить малыша от аллергии, пока он в животе!
Будущая мама - другой человек
Аллергия на мороз
